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抢红包提醒软件: 翹臀把褲子都撐爆了,24歲的她坐擁萬千粉絲開掛人生!


撰稿: 健身114 瀏覽數:2698 評論數:0 我要投稿

微信红包提醒红包来 www.ktbfof.com.cn 說到翹臀女王,非 Jen Selter 莫屬。

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今年只有24歲的她在ins上已經有了超過1300萬的粉絲,是全球超高人氣的健身博主之一。

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《每日郵報》《太陽報》等多家知名網刊還多次對她進行報。

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在今年 4月美國《福布斯》雜志 “頂級意見領袖(Top Influencers)”名單中她還成為了健身類意見領袖的第 2 名。

她在 ins 上曬出的一張褲子撐爆的照片更是足以說明她的翹臀逆天程度!

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對她來講,好身段尤其是性感的翹臀不是天生鑄就,而是長期的鍛煉。

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高中時,一邊學習一邊在健身房兼職的Jen Selter 就開啟了她的練臀之路。

一開始只是和其他女生一樣在網上曬一些健身日常,2012年3月,她無意間把她的健身照發到社交網絡上,沒想到她的翹臀照爆紅,尤其她最喜歡的動作受到了網友的廣泛關注。

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之后她開始在網上曬出自己各種姿勢的鍛煉照,堅持幾年之后,身材尤其是臀部發生了明顯的變化,每發一次照片,粉絲數都會直線上升。

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雖然她自己也承認照片會聚焦于臀部,但這也是鼓勵全世界的鍛煉者,只要堅持一定能練出和她一樣的完美身材。

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高中畢業后,在健身房兼職的她早已身價翻倍,不僅有品牌找她做代言,也開始出售健身服,上千萬的粉絲基數以及成功運營的“翹臀女王”形象讓她身價暴漲!

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翻看她的ins,我們也發現除了健身房的訓練,她其實走到哪練到哪~

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在家中,邊聽邊音樂在瑜伽墊上運動

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在戶外利用臺階進行鍛煉

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日常在公園里鍛煉

在海邊的拉伸

Jen Selter 通過不懈努力實現了從"路人甲"到"全球翹臀女王"的轉變。

臀部的變化

腹部的變化

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啊啊啊啊真的讓人羨慕嫉妒恨!每一張照片都看的人臉紅心跳,實在太美了~

想要擁有像Jen Selter 一樣引百萬網友瘋狂追捧的豐滿翹臀嗎?那么日常的臀部訓練必不可少哦!

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分享給大家五個 Jen Selter 親身示范的告別扁平臀的訓練動作,有時間就可以做起來,效果驚人。

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跪式上踢腿,保持動作的時候注意擠壓臀部,重復 15 次后換腿

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跪式側踢腿,注意膝蓋不要著地,同樣 15 次后換腿

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扶椅后踢腿,保持身體平衡,重復 10 次后換腿

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后半程深蹲,關鍵在于要保持在半蹲的位置完成噢,動作重復 15 次

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深蹲側踢,下蹲的時候注意膝蓋不要超過腳尖,重復 10 次后換腿

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初期訓練者可以根據實際身體情況,在教練指導下逐漸加強力度,最后只要堅持,相信時間的力量,就一定會帶來非凡的改變!

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